WilliArka
Witam
Robię ABS od miesiąca, no i są całkiem niezłe efekty. Ale czy dla spotęgowania efektu mógłbym dodać takie ćwiczenia:
1 ) SCYZORYKI 3X12/15
2 ) SPIĘCIA LEŻĄC NA ŁAWECZCE NOGI ZGIĘTE W STAWIE BIODROWYM I KOLANOWYM DO KĄTA 90O UNIESIONE W GÓRĘ 3X 15/20
3 ) SKRĘTOSKŁONY W POZYCJI LEŻACEJ JEDNA NOGA ZGIĘTA W STAWIE BIODROWYM I KOLANOWYM OPARTA O PODŁOŻE DRUGA OPARTA STOPĄ NA UDZIE NOGI POSTAWNEJ 2X12 DO PN/LN.
Jeśli tak to w jaki dzień ? (ABS robie poniedzialek wtorek i piatek sobota)
Znajomy mówił ,że to może coś dać,
Pzdr
Robię ABS od miesiąca, no i są całkiem niezłe efekty. Ale czy dla spotęgowania efektu mógłbym dodać takie ćwiczenia:
1 ) SCYZORYKI 3X12/15
2 ) SPIĘCIA LEŻĄC NA ŁAWECZCE NOGI ZGIĘTE W STAWIE BIODROWYM I KOLANOWYM DO KĄTA 90O UNIESIONE W GÓRĘ 3X 15/20
3 ) SKRĘTOSKŁONY W POZYCJI LEŻACEJ JEDNA NOGA ZGIĘTA W STAWIE BIODROWYM I KOLANOWYM OPARTA O PODŁOŻE DRUGA OPARTA STOPĄ NA UDZIE NOGI POSTAWNEJ 2X12 DO PN/LN.
Jeśli tak to w jaki dzień ? (ABS robie poniedzialek wtorek i piatek sobota)
Znajomy mówił ,że to może coś dać,
Pzdr
Krzysztof Piekarz
Helssing
