Chciałem się dowiedzieć jak efektywnie poprawić bieg na 1000m i podciąganie na drążku.
Otóż mam 17 lat w ciągu półtora roku muszę się dobrze przygotować na testy do szkoły. Mój obecny czas na 1000m to jakieś 3,20 - 3,30. Biegam od wakacji, bez konkretnego planu. Na drążku nachwytem podciągam się 13 razy. Muszę poprawić czas na 1000m do 3,00 min i ilość podciągnięć na drążku do 20 razy.
I moje pytanie jak trenować ? I jakie suplementy brać abym mógł osiągnąć mój cel wcześniej niż założyłem ?