Jak zaczac? [Kompletny poczatkujacy, przypadek beznadziejny]

Witam
Mam 16 lat, wiec okres szybkiego wzrostu mam za soba. Niestety, jezeli chodzi o sport, jestem kaleka kompletna. Nie mam zupelnie kondycji, ani miesni, nawet zrobienie kilku pompek na wfie jest dla mnie problemem. Nie jest to kwestia nadwagi, raczej niedowagi (55 kg przy 181 cm wzrostu). Moje pytanie brzmi wiec: Jaki plan treningowy powinienem stosowac, by zmienic obecny stan rzeczy?

Wiem, ze efekty nie przyjda od razu, i ze nie przyjda same, ale jestem zdeterminowany, by przestac byc takim, jakim jestem. Z gory dziekuje za wszelka pomoc.
dev

na początek act później fbw zaraz coś znajde

poczytaj w postach podwieszonych o fbw i act

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW by Geogrgu
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html ACT by Georgu
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html ACT by Michail

do tego proponuje jakąś dietke z dodatnim bilansem kalorycznym bo masz mega niedowage (dział odżywianie)

pozdro

Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-02-26 21:02:09