Odchudzanie,Dieta -posiłki

Mam 16 lat (jest to już postanowione) i moja waga nie podoba mi się  zaczynam chodzić na siłownie na razie na ‘sucho’ trening został już opisany 3x w tygodniu + aerobiczna 6 weidera . Napisalem ten spis sam ... jest to mój 1 razy chciałbym się dowiedzieć jakie będą efekty tych działań przez 100 dni (2 puszki animal cuts ephedre free)



Posiłki

Przed 7.00 Animal Cuts przepity wodą.

1.7.00 przed szkołą :4 łyżki płatków owsianych 88kcal na mleku 250 ml 127 kcal .=215 kcal

2.9.40 w trakcie szkoły : : 2 kromki chleba razowego 116kcal ,4 plasterki polędwicy sopockiej 132 kcal do tego troche ogórka kiszonego 50kcal .=298 kcal

3.13.30 lub 14.30 po szkole : gotowane warzywa 200g 150kcal ryż 50g 82kcal i pierś z indyka 150g 150 kcal = 382 kcal

4.17.00 Animal Cuts przed treningiem : Banan 102 kcal

5.19.00 po treningu : Banan 102 kcal 200 gram groszku zielonego 130 kcal = 232 kcal

6.21.30 kolacja : jajecznica z 3 jaj 205 kcal herbata 5 kcal = 210 kcal

oczywiście zero słodyczy , gazowanych napoji itp. 


prawie 1350 kcal.


jeżeli to jest źle a zapewne jest to proszę Was pomóżcie mi :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64kg

Wzrost: 167 nisskii

Obwód klatki: .

Obwód ramienia: .

Obwód talii: .

Obwód uda: .

Obwód łydki: .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: Jeżdzę na deskorolce codziennie, oczywiście uczęszczam do szkoły

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .

Odżywianie: tendencje do tycia ..

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: .

Stan zdrowia: 3 treningi

Preferowane formy aktywności fizycznej: .

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna + błonnik , który nic nie pomógł.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak !

Stosowane wcześniej diety: .

poczytaj posty podwieszone,
jeżeli zaczynasz dopiero siłkę, nie musisz aż tak bardzo martwić się dietą, potem wygląda to inaczej.
spalacz odstaw.

pzdr/