MASS - Metalov

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

-2 - 6 miesięcy (2 miesiące)

II - CEL

-Siła i Masa

III - RODZAJ TRENIGU

-Split

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

-3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

-Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

65kg 173cm 17lat

Z góry dziękuję za plan


Zmieniony przez - metalov w dniu 2008-02-27 17:01:00

Planu nikt za ciebie nie ulozy, poprawic co najwyzej moze.

zawodny to jest system MASS Michaila i on czeka na to az Michail mu ułozy plan

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2