Prośba o pomoc z dawkowaniem Supli i przy redukcji tłuszczu

Witam
Chciałem Was poprosić o jak najlepsze dobranie dawkowania poszczególnych supli do treningu tak, aby otrzymać najlepsze efekty. A więc po koleji:
- Posiadam już Termo Speed Extreme Mega Caps i HMBolon Mega Caps czy do tego dokupić BCAA Mega Caps (czy jest sens bo czytałem w jakimś poście że z tymBCAA + HMBolon to nie ma sensu)
- Ćwiczę następująco SIŁOWNIA (poniedziałek, środa, piątek, niedziela) - 10 min areoby (rowerek albo orbitrek) potem obwód i znów 30 min areoby (jw)
- Wtorek, Czwartek Piłka nożna Halowa po 1,5 godzinki

Teraz o mnie - generalnie się trochę zapuściłem bo oprócz tego że gram w piłkę od 3 lat to miałem siedzącą pracę i w zasadzie mało ruchu. Waże 98kg przy 176 cm wzrostu - Chciałbym zgubić parę kg i trochę w pasie.

Czy pomożecie mi dobrać dawkowanie supli??

Czy dobrze dobrałem suple - jeśli nie to co polecacie??

Podpowiedzcie czy przy takim treningu jest wszystko oki - jest szansa na jakieś wyniki w walce z tłuszczem - czy może coś pozmieniać żeby osiągać lepciejsze wyniki

Co do diety to niestety jakoś żadnej nie trzymam ograniczyłem tylko wcinanie ziemniaków do zera, więcej surówek i gotowanego kurczaka, wiecej tuńczyka, zrezygnowałem z browarka raz na jakić czas, staram się nie jadać późnymi porami, odpuściłem sobie słodycze - zamieniłem na owoce kupa mandarynek i pomarańczy.
Jeśli macie jakąś sprawdzoną dietę to poproszę - tylko nie zbyt skąplikowaną :)

- Posiadam już Termo Speed Extreme Mega Caps i HMBolon Mega Caps czy do tego dokupić BCAA Mega Caps (czy jest sens bo czytałem w jakimś poście że z tymBCAA + HMBolon to nie ma sensu)
Thermo Speed - słaby spalacz, chyba że dopiero zaczynam przygodę z nimi to będzie ok na pierwsze dni.
HMB - słabe, nie działa tak jak piszą. Co najwyżej antykatabolicznie, ale cenowo jako antykatabolik zdecydowanie się nie opłaca.
BCAA + HMB nie za dobre rozwiązanie. Samo BCAA byłoby lepszym i tańszym rozwiązaniem.
- Ćwiczę następująco SIŁOWNIA (poniedziałek, środa, piątek, niedziela) - 10 min areoby (rowerek albo orbitrek) potem obwód i znów 30 min areoby (jw)
Jaki jest Twój staż treningowy?

zy dobrze dobrałem suple - jeśli nie to co polecacie??
Niestety nie dobrze. Ja zamiast supli na początek proponowałbym dobry trening i dietę redukcyjną. Jeśli chcesz już wprowadzić suple to porządny spalacz typu Scorch, Leviathan, Venom itp.
A najlepiej witaminy, zma i białko na uzupełnienie braków.

Co do diety to niestety jakoś żadnej nie trzymam ograniczyłem tylko wcinanie ziemniaków do zera, więcej surówek i gotowanego kurczaka, wiecej tuńczyka, zrezygnowałem z browarka raz na jakić czas, staram się nie jadać późnymi porami, odpuściłem sobie słodycze - zamieniłem na owoce kupa mandarynek i pomarańczy.
Kupa mandarynek i pomarańczy to nie jest najlepszy pomysł. Sprawdzonej diety nie mamy, bo szablonu nie ma. Każdą trzeba dostosować indywidualnie.

w tym dziale odchudzanie ZACZYNAMY od diety
jesli planujesz jesc suple bez diety/treningu, zapytaj o rozpiske w dziale "odzywki , suplementy"