Pytanie o kreatyne??

Witam mam 16 lat i zamierzam brać kreatyne,czy muszę coś brać z kreatyną czy nie,jeżeli tak to co??jaka najlepiej brać kreatyne??Czy ćwiczyć dużymi ciężarami czy małymi żeby były lepsze efekty??Czy muszę trzymać ditę.

dieta jest tutaj podstawą, bez tego nie ma sensu brac sie za krete.

z postu wnioskuje, że masz nikła wiedze na temat, treningu i zywienia, proponuje najpierw poczytac i pocwiczyc na 'sucho'.

a co chcesz osiagnac?
podaj cel wzrost i wage...
a po 2. jak zaczynasz cwiczyc to nie bierze sie kreatyne... dopiero po pol roku powinno sie brac krete...

Cwicze od 3 ponad miesiecy nie mam zadnej diety moj biceps zanim zaczołem cwiczyc wynosił 30 cm a teraz wynosi 32,5 chce zaczoc brac kreatyne poniewarz zbyt duzych efektów nie osagnełem jakich
Wzrost:174
waga:64

wydaje mi sie ze 2,5cm w 3miechy bez żadnej diety to nie jest źle. Poczytaj troche forum, jest wszystko co chcialbys wiedziec o kretce.
pzdr

siemka wlasnie tez chcialbym brac kreatyne bo nic juz mi nie rośnie

w bicu przybylo mi malo a klata juz nie rosnie i zauwazyl to nawet moj kolega ktory widzi mnie bez koszulki tylko na wfie xD
ja mysle ze nie trzeba miec zadnej diety zeby brac krete tylko trzeba wpie***lac ile wejdzie

pZdR

****a opcja szukaj chyba po cos jest nie?

o ****a... skąd Wy się bierzecie...

Siemka! Może to sie juz wam znudziło ale ja mam jeszcze jedno ostatnie pytanie na temat Kreatynki ! Na 186cm waże ok. 73kg malutko no ale cóż jadłem juz róznego typu Gainery, i mega massy ale nie daje mi to zbytnich efektów ...wiem ze powinienem miec odpowiednia dięte z rana jadłem płatki śniadanio oczywiscie z mlekiem po siłce ryż wiem że to do końca nie jest to co powinno być ale no niestety czas mi na więcej nie pozwalał (zapracowany :-/) ale chce teraz zainwestowac w siebie jeszcze raz pytam czy Kreatyn+aminokwasy+tauryna+glukoza+dextroza+ZMA to dobry wybór ? Moge pomieszac wszystkie te składniki ?? Prosze o pomoc to mój pierwszy artykuł ? Prosze mi doradzić z góry dzieki !

powiem tak: lepiej nie bierzcie zadnych suplementow tylko zmiencie trening nawet na jakis niekonwencjonalny, EWENTUALNIE W OSTATECZNOSCI trzymajcie jakąs diete tak w 60% bo wiadomo ze niektorzy nie moga sobie pozwolic na 100% (ci co moga niech trzymaja na 100%) czy tam sie wysypiajcie (chociaz o to tez niektorym bardzo trudno)
no i nie sluchajcie tych co mowia Wam ze nic nie rosnie, itp. bo to do niczego raczej nie doprowadzi