ZMA czy Creatyna ??potrzebna fachowa pomoc

]hej.potrzebuje fachowej pomocy.Zastanawiam sie nad kupnem odzywki mającej wspomóc mi budować masę oczywiście z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu i oczywiście wzroście siły. Creatyna jest najbardziej popularna ale zastanawiam sie nad ZMA bo ponoć tez bardzo dobre efekty przynosi czy ktos mogly pomoc i zasgurowac co wybrać Creatyne czy ZMA i oczywiscie jaka firma(wydaje mi sie ze najlepiej Olimp?)

magnez, cynk, witamina B6 - to jest zma...zestaw witamin.

na tym chcesz masę budować tylko?


chyba że ja już mam wodę zamiast mózgu i coś popieprzyłem.

z tego co wiem to zma zwieksza o 100% sile i bardzo dziala na mase przynajmniej tak opise jest na stronach a ja nie jestem dosc obeznanny dlatego apeluje o pomoc

ZMA to jak kolega wyzej napisał to cynk magnez i witamina b6 i ZMA sprzyja dobrej regeneracji. Zma mozna brac dluzszy okres czasu. Bierzesz ja 30 przed snem.Zma mozesz dawkowac podczas cykli keratynowych.

A co do kreatyny to ona nic ci nie da jesli nie masz porzadnej diety i dobrego treningu! Kreatyna
to tylko dodatek.

Jesli to pierwszy cykl twoj to proponuje mono,jablczan lub ester.



Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-02-27 18:33:16

ogolnie zauwazylem ze mam bardzo dobra przemiane materi i dosc dobrze rozrastaja sie mi miesnie a treningi zawsze rrobie do granicy mozliwosci oczywiscie co jakis czas regeneracja

jeśli Twoja wiedza jest tak porażająca, to radzę odpuścić jeszcze suple
bo mam pewne obawy , że podobnie wygląda Twój trening i dieta przede wszystkim

ćwicz, jedz, ucz się i za jakiś czas suple

Nie sugeruj się dosłownie opisami odżywek na etykietach i stronach producentów. Opis jaki powinien Cię interesować na etykiecie odżywki to "dietary supplement".

Ja Ci radzę narazie zamiast ZMA i Kreatyny kupić jakiegos gainera.
Bo jestem p[rzekonany ze narazie Sam gainer i dieta w miarę da ci i tak dobre efekty. A co do ZMA to przyrostu masy na tym pewnie nie zobaczysz... To moze Ci służyć głownie jako suplement przyspieszający regenerację. A skoro zadajesz takie pytania to znaczy że niemasz jeszzce zbyt dużego pojęcia o tych rzeczach, więc jest Ci ona w tym momencie zbędna. =]

z tego co wiem to zma zwieksza o 100% sile i bardzo dziala na mase

A niby jak zmierzysz o ile % samo ZMA zwieksza siłę? JEśli myslisz, że np. bez zma za 2 miesiące weźmiesz 10kg wiecej na klatę, a zma o 20kg więcej to sie mylisz. Owszem, bardzo cenię sobie ZMA, ale takie pisanie o wzrostach siły czy masy to bzdura. Na masę to jest dieta i trening, na siłę również. ZMA przyspieszy regenerację.