redukcja 1

Witam,
Oto moje dane
wiek:16,5
waga:63
wzrost:177
suple: glutamina, bcaa, carbo
3x w tygodniu siłownia, 2x wspinaczka, trening abs, areoby
Moim celem jest redukcja tłuszczu na brzuchu. Mam pytanie jaki spalacz dośc dobry, bezpieczny i w miare lajtowy byście polecili?
Pzdr

Zaden w twoim wieku. To moja opinia. Pij karnityne przed kazdym treningiem. Ale przedewszystkim dieta! Bo trening widze juz masz.

trening mam, diete też. Czyli nie powinienem żadnego spalacza jedynie L-carnityne? Drugie pytanie, czy podczas stosowanie tej karnityny można jakoś zapobiec redukcji mięśni?? a drugie pytanie jak wykonuje areoby to jak je robić by także zapobiec spalaniu mięsni?
Pzdr

Bcaa glutamina bialko na noc. I witaminy.

a z areobami?? Bo do tej pory biegałem po prsotu 30 minut jedynm tempem i nie wiem co to było ok... Jakie witaminy polecasz?
Pzdr

aha czy białko musze w formi supli, czy wystarczy jak zjem coś wysokobiałkowego na noc?
Pzdr

Cos z kazeina poczytaj o niej. Najlepiej wlasnie odzywke np prolongatum biogenix.

ok wielkie ddzieki za pomoc. Sog;D
pozdrawiam;p

Dzieki