Trening pomoc

witam czy mogl by mi ktos doradizc czy to jest dobry treninng dla poczatkujacego jaki sobie rozpisalem
CEL MASA

Poniedzialek
Klata
wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej
rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej
wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waskim chwytem
Triceps
wyciskanie francuskie sztangi w siadzie
wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
Brzuch
Sklony w lezeniu plasko
Spinanie/unoszenie kolan w lezeniu plasko
sklony boczne
SRODA
Plecy+Biceps+brzuch
Plecy
podciaganie sztangi w opadzie wioslowanie
martwy ciag
Sztrugsy
Biceps
uginanie ramion ze sztanga
uginanie ramion ze sztangielkami
uginanie nadgarsta nadchwytem /podchwytem
Brzuch
sklony w lezeniu plasko
spinanie/unoszenie kolan w lezeniu plasko
sklony boczne
Piatek
Nogi+Barki+brzuch
Nogi
Hack-przysiady
przysiady ze sztanga na plecach
uginanie nog w lezeniu
marty ciag na prostych nogach
Barki
wyciskanie sztangi sprzed gowy
wyciskanie sztangi zza glowy
podciaganie sztangi wzdluz tlowia
unoszenie ramion w przod ze sztanga


prosze o ocene

i jeszcze chcialem dodac ile mam mniej wiecej robic serii i powtorzeń

Jesli zaczynasz to ACT. Jesli juz cos sie bawiles bardziej powaznie to FBW. Wiecej o tyhc treningach znajdziesz w postach podwieszonych

tak ale czy ten co rozpisalem to jest dobry czy nie i jaki to jest mniej wiecej

Dla Ciebie nie jest zbyt dobry. Zrob tak jak pisze georgu i bedzie duzo duzo lepiej z sila, masa i oczekiwanymi efektami. Na splita przyjdzie czas jak juz bedziesz mail troche stazu i doswiadczenia w tym wszystkim. Nikt tutaj zle nie chce Ci radzic. Nikt kto ma troche pojecia nie wprowadzi Cie w blad.

pozdrawiam

ok to mam zrobic ACT tak jak uloze to wleje go tutaj a wy go ocenicie moze byc ?

tak moze byc