Szacuny
3
Napisanych postów
160
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6842
Nom rzeczywiscie ciezki trening. Zmodernizowalem go pod swoja sile, ale nie wiem czy to bedzie mialo jakis sens:
1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s
2. Martwy ciąg (i tu nie wiem ktory lepszy, klasyczny czy o prostych nogach?) 3s
3. Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s
4. Podciaganie na drazku 3s
5. Wyciskanie sztangi stojąc 2s
6. Unoszenie ramion ze sztanga stojac 1s
7. Wyciskanie francuskie sztangi lezac 1s
Co o tym sadzicie? Oplaca sie w ogole wykonywac po jednej serii na bic-tric? Pierwsza serie zrobilem ciezarem z zapasem na 1powt, w drugiej juz o polowe mniej
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Podoba mi sie takie podejscie do sprawy. Bylo ciezko ale nie rezygnujesz z takiego treningu. Beda z Ciebie ludzie. Odnosnie samego pytania mysle ze narazie dodatki jak bik i trik sobie odpusc na 2-3 tygodnie a kiedy poczujesz ze sila rosnie dorzucisz sobie je z powrotem do planu. Poczatkowo po jednej serii i z czasem dorzucisz druga. Narazie skup sie na podstawach i daj martwy ciag w wersji rumunskiej.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.