Czegoś tu nie rozumie....

witam,

Wszyscy ( z małymi wyjątkami) próbuja robić "masę".

Dlatego maja nadwyżke kaloryczna i w prawdzie waga im idzie do góry (wiem po sobie) ale również tłuszczyk.

Ale po co to? Czy aby czasem nie chodzi tutaj o budowanie masy mięśniowej?

Czy mająć bilans kaloryczny na 0 albo nawet na -200kcal nie będą mięśnie rosły? Czy może szybciej rosną nasze mięśnie gdy mamy + 500kcal?

jak to jest?

Nadwyżka kcal wiąże się z zyskiwanie mięśnia i tłuszczu.
Niedobór kcal wiąże sie ze stratą mięśnia i tłuszczu.

Należy tak skomponować dietę, trening i odpoczynek by:
Na masie: jak najwięcej szło w mięśnie
Na redukcji: jak najwięcej spadało z sadła.

Dlatego robi się cykle masa/redukcja/masa/redukcja

aha czyli w zime robic mase a na lato redukowac:D

A nie mozna po redukcji trzebac bilans kaloryczny na 0? zeby nie bawic sie w ta redukcje i masówke co chwile...?

jasne, ze mozna ;]

Nie rozumiem pytania ?
Kończysz redukcję to powoli wchodzisz na 0

mozna.

ja spokojnie potrafie budowac miesnie na deficycie, tracac jednoczesnie tluszcz.

uroki bycia endo-mezo-ekto ;)

Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-02-28 18:12:53

oczywiscie jest to proces cholernie wolny i mniej optymalny niz masa->rzezba->masa, ale da sie.

no i trzeba miec krotki staz, imo. chociaz tutaj nie wiem, nigdy nie mialem dlugiego stazu ;D