biceps ,?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4658

jakie cwiczenia polecacie na biceps aby rósl.. moga byc takie cwiczenia
uginanie sztnga stojac 3razy po 10
uginanie na modlitewniku 3razy 10
uginanie hatli w oparciu o tulow 3 razy 10
stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 3razy 10

walczyc ponad wszystko..nawet gdy jest chwlia zwatpienia.. pokonanie swych slabosci to jest cos co sie docenia....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

przy Twoim stażu trochę za dużo...

proponuję:
uginanie ramion ze sztagną stojąc - 4s... 12, 10, 8, 6
uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym - 4x10

no i nie zapominaj o przysiadach :)

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

sztangą stojąc moze 12 10 8 8

"Miota nim jak szatan..."

...

ulidek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4658

i po tych cwiczeniach 2 bedzie ladnie rosl bo przez ten czaqs co cwicze malo urusl chce zeby do wakacji urusl z 2-3cm

walczyc ponad wszystko..nawet gdy jest chwlia zwatpienia.. pokonanie swych slabosci to jest cos co sie docenia....

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

to juz zalezy duzo od diety

"Miota nim jak szatan..."

...

ulidek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 239 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4658

ale cos tam urosnie nie??

walczyc ponad wszystko..nawet gdy jest chwlia zwatpienia.. pokonanie swych slabosci to jest cos co sie docenia....

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

Ja proponuję dobra diete i pójdzie ładnie masa

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

hellsing
sztangą stojąc moze 12 10 8 8
myslę, że takie wypowiedzi są zbędne... ;] rownie dobrze może robic 4x10... albo 4x12... jakby tak każdy miał powiedziec ile ma robic powtórzen to by tu był mega śmietnik ;]

i posłuchaj riona - bez diety nic nie pójdzie...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat