Hejchaczi / Dziennik / Maaaaaasa

uhm... bylem w piątek na zakupach, gdy chciałem kupić spodnie, zobaczyłem ze mam duże problemy ze znalezieniem odpowiednio dużych nogawek... więc się pytam, jak mogę zmniejszyć obwód ud.... odkąd zacząłem ćwiczyć uda(rok temu) to przybyło mi 15cm w udzie... powinienem je przestać ćwiczyć, czy jakiś specjalne ćw robić żeby je zmniejszyć?

Tak NIe ćwiczyć ehehhe

Wiesz co innu by byli szcześliwi jak by im tak masa szła jak tobie ;d

Oride taka masa to każdemu szybko poleci .
Co to kolegi jezeli chcesz tak strasznie masowac to ok ale spróbuj troche obciąc wegle to moze troszke sie poprawi .
Ogólnie zycze osiągnięcia celów

Z takim jedzeniem to bedzie Cie pewnie jeszcze bardziej zalewac.
Pomysl moze nad redukcja bo moim (i nie tylko) zdaniem kiepsko to wyglada i na twoim miejscu bralbym sie za redukcje.

Pozdrawiam

Tak jak wielu przedmówców - troszeczkę zredukuj albo utnij węgle. Pisałeś, że nie masz czasu na dietę. To znaczy , że w cale nie jesz? Dieta to to co jesz a wystarczy zamiast zwykłego chleba jeść pieczywo pełnoziarniste, musli wielozbożowe, ryż brązowy, makaron razowy, warzywa, dobre białko. To , że nie masz czasu na dietę to tylko "wymówka" ponieważ jakbyś chciał to byś dał radę.

44cm w łapce ale jakiej jakości?. Patka i inni zauważyli , że mało estetycznie wygląda Twoja sylwetka , uważam, że warto posłuchac koleżanek i kolegów z forum poniewaz wiedza ich niezastąpiona i wiedzą co piszą. Oczywiście zrobisz jak uwaqżasz ale przemyśl sprawę i przyłóż się do dietki.

Obwód uda możesz zmiejszć głównie poprzez zredukowanie liczby dostarczanych kalorii organizmowi czyli niestety przyłóż się do tego co jesz i zwiększ liczbę powtórzeń do 15-20 a przerwy miedzy seriami mx 60sec.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-02 07:24:42

tak tak wiem, nauczyciel od w-f już mi powiedział o tych węglach. Teraz prawie ich nie jem, głównie ser z owocami, jaja, mięcho. Co do tego ryżu,musli etc, to jem od mniej więcej marca. Nauczyciel podpowiedział że jak chce zmniejszyć uda to muszę biegać i przestać ćwiczyć na siłowni. Nowy trening powiem wam jest super! taki przyrost siły to miałem tylko raz jak kreatynę brałem. A co to poziomu tkanki to obliczyłem ze jest 20% a jak zaczynałem ćwiczyć(nie ma to jak zapisywać sobie postępy) to miałem 35%. Myślicie że do końca szkoły średniej dam rade dobić do 50 w ręku? jak zaczynałem to miałem 40, a teraz już jest 44, a niby dzieciom gorzej mięśnie rosną




Zmieniony przez - Hejchaczi w dniu 2008-06-02 18:02:55

w bicu niby 44 a ile z tego mięcho a ile fat? jak bedziesz tak dalej robil to razem z lapa 50cm uzyskasz w tali 130..

ładne lipo

Zmieniony przez - p r z e m w dniu 2008-06-02 18:07:21

uhm, piszę przecież że powoli pozbywam się tłuszczu ~5% na rok

oto mój przeciętny dzień jeśli chodzi o jedzenie:
śniadanie: płatki owsiane/ musli z mlekiem + kawa
2 śniadanie: 2 bułki z wędliną, serem i papryką / z jajkiem/ pasztetem
Jeśli dzień treningowy to zagrycha jakaś przed treningowa(jakieś 2-1,5h przed) 125g sera z owocami/2 jajka z pieczywem/musli z mlekiem i kawa
obiad: to co szef kuchni ugotuje głównie jakieś mięcho z ziemniakami i surówkami( ziemniaki to znikoma ilość, za to podwójna porcja mięsa)
kolacja: tu bardzo różnie nieraz jajecznica/jajka/kanapki/ser z owocami albo chlebkiem/kiełbaska :P/ mięcho z obiadu.

dziennie wypijam około 3-4L płynów(wliczając herbaty i kawy)
herbaty to zazwyczaj 2 zielone

Zmieniony przez - Hejchaczi w dniu 2008-06-06 12:42:48