Plan treningowy - opis cwiczen

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 212 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1197

Witam,

Czy mogłby mi ktos podpisac jakie cwiczenia do danej grupy miesni ?
Poniewaz mam atlas cwiczen przed soba i jakos nie moge sie zorientowac co do czego ma byc, jakie cwiczenia na barki jakie na plecy, wydaje sie proste ale to jakies skomplikowane !

Moj plan ( czy dobry ? )

Poniedziałek//////////////
Biceps
Triceps

Wtorek////////////////////
Klata
Przedramiona

Czwartek//////////////////
Barki
Kaptury

Piątek////////////////////
Brzuch
Plecy
Nogi

Trening na mase.

Bylbym wdzieczny za opisanie jakie cwiczenia wykonywac pod dana grupe miesni !!

Traw meksykańskich garść... przyprawiła mnie o lot bez tchu
O stan na podobieństwo snów...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Jaki masz kolego staz na silowni? Niski tak? Jesli zgadlem szkoda rozdrabniac sie na poczatku na splita tylko wziasc sie od razu za porzadny trening taki jak FBW w jednej z dostepnych na forum wersji.

Co do poszczegolnych cwiczen polecam atlas:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

skull09

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 212 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1197

Staz ? okolo pol roku, ale bylo duzo przerw, teraz chce to nadrobic i jechac ostro !

Atlas ? wlasnie patrzalem, probowalem cos zrobic lecz nic mi nie wychodzi, proboje cos zlozyc to nie bardzo wiem co do czego jest..

Jezeli jeszcze by ktos mogl wpisac to tu to bylo by calkiem fajnie :

http://file4u.pl/download/116661/plan.doc

Mam rozpoczety plan, jest tam juz cos zaczetego chociaz nie wiem czy dobrze, jak by ktos mogl mi zrobic z tamtego jakis dobry plan ?

thx.

Zmieniony przez - skull09 w dniu 2008-02-28 23:06:07

Traw meksykańskich garść... przyprawiła mnie o lot bez tchu
O stan na podobieństwo snów...

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Ja nie bede pobieral zadnych planow a co mialem doradzic tak jak najlepiej potrafie napisalem wyzej. Jesli tak zrobisz nie bedziesz napewno zalowal.

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

skull09

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 212 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1197

ok, a mozesz cos powiedziec o tym FBW ? Co to jest takiego ?

nie znam tych calych nazw ATC itp ...

Traw meksykańskich garść... przyprawiła mnie o lot bez tchu
O stan na podobieństwo snów...

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Nie ma problemu. Myslalem ze wiesz jakie to plany a jesli nie to juz podsylam linki gdzie jest wszystko jasno napisane odnosnie tych treningow w roznych wersjach:

Wersja by georgu:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Ciezsza wersja by Hardgainer :
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Iverson, nie można by tego planu hardgainera też podwiesić?

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Prace n/t ciezkiej wersji Full Body Workout trwaja. Przypuszczam ze w ciagu kilku najblizszych dni bedzie wszystko zlozone w jednym temat i wrzucone na forum w przejrzystej formie.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-29 09:42:39

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat