Aby nie stracić mięsa przy redukcji...

Hej,

Planuję niedługo zacząć redukcję po 4 miesiącach masy (+7kg). Złapało się też niestety troche fatu... trzeba się zatem pociąć.

Proszę o pomoc, bo nie mam pojęcia co robić aby nie spalić ciężko wypracowanych kilogramów mięśni ;)

Co i jak jeść (ze skrupulatną dietą będzie ciężko ze względu na pracę i późne godziny treningów), trenować chcę FBW (na którym jadę już 4 miesiące) + 2x w tygodniu bieganko/aeroby.

Czy sauna wchodzi w gre po cyklu kreatynowym czy lepiej sobie chwile odpuścić?

Jestem w stanie zainwestować w suple - kwestia tylko w co... byle nie stracić tego co wypracowałem :)

Rozważam mocno efedrynę....

HELP!

Za odpowiedzi odpłacę sogiem!

dopracowana dieta + bcaa i styka

przede wszystkim dieta

Ok, ale jaka 0 czy - ?

PS. Jak wiadomo, nic za darmo nie ma, zatem, czy jest na forum ktoś, kto ułoży odpłatnie profesjonalną dietę na cały tydzień?

jeżeli ma to być typowa redukcja to na minusie, jeśli tzw "body recomposition" to 0 a nawet trochę na plusie