Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
692
W głównym poście prosisz o rozpiskę, więc ok, dam Ci moją sprawdzoną dzięki której spadło mi 6kg w 34 dni.
Więc ćwiczenia nie mogą być intensywne ale muszą być długie, ponieważ kwasy tłuszczowe spalają się tylko w obecności tlenu, który dostarczysz głębokimi spokojnymi oddechami.
Ja spalając robiłem taki plan:
20 minut marszu 7km/h, 30 minut jazdy rowerkiem średnim tempem, trochę biegu i ćwiczeń ogólnorozwojowych.
Taki monotonnym planik stosowałem przez miesiąc ale efekt dało ;)
Trudną rzeczą jest odmawianie sobie kolacji, niestety konieczną
Ładuje 2 piguły burexa i śmigaj ćwiczyć :P