Tyle tego jest?? co wybrac?? HELP!!!!

Jest zaje*** duzo odzywek i suplementow, a jak sie juz zdecydujemy to mamy problem z wyborem jakiej firmy. Mam 17 lat 170cm waze 60kg cwicze ponad rok zalezy mi na masie, czystej masie miesniowej i przy okazji jak sie da redukcji tkanki tluszczowej. Z problemem wyborem odpowiednich odzywek i suplementow na ten cel ma kazdy. Czytam na sfd.pl o HMBolon mowie sobie ,,to jest za***i***" czytam dalej o HMB revolution ,,kurcze no to jest elegancki przydalo by sie:D" czytam jeszcze z 3 artykuly i mi juz calkiem bania sie filcuje;/ niewiem co mam wziasc z tego co wnioskuje kazda odzywka jest lepsza ;/ ale ktora jest NAJLEPSZA?? PROSZE O POMOC Z GORY DZK:D

Dziwne posty, czytasz jak wychwalasz HMB:P Każda nie jest lepsza. Jakieś 50% wywołuje co najwyżej efekt placebo;)

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-29 10:10:30

jeśli dopiero zaczynasz przygode z suplementacją to zdecyduj sie na odrzywki białkowe, kompleksy aminokwasów,BCAA, to napwno podreperuje twoją diete którą mam nadzieje trzymasz?
potem zacznij robić cykle na kreatynie mono , potem kup sobie HMB olimpu mc, i sprawdz jak na ciebie działa,
na początku na zwykłuch odrzywkach i suplementach bazuj, a potem jak już będziesz klvrewsko wyśrubowany to sobie bedziesz mógł cudować..jakieś NOboostery stacki kreatynowe itp.
na poczatek polecam zakup sobie z 5kg bialka OSTROWIA 80

zapomniałem napisać o gejnerach, w twoim przypadku połącz gejnera z bialkiem i będzie szło..

wlasnie zapomnialem dodac, diete mam dziennie spozywam 120g bialka jak waze 60kg to na kazdy 1kg-2g bialka, jesli bede bral wiecej (czesto mi sie to zdaza) to poprostu wysram to bialko. Wiec bialko odpada(juz mysalem nad tym) aa Aminokwasy?? niektorzy twierdza ze samo bialko wystarczy?? (bialko mozna pwoiedziec = aminokwasy) A inni twierdza ze aminokwasy sa niezbedne?? Powiem tak zara wakacje chce jakos wygladac:D wiece nabrac massy u zbic tkanke tluszczowa wiec chyba HMBolon sie nadaje do tego?? ale czy napewno??

Gainer?? mam wolna przemiane materi;/ wiec zaduzo weglowodanow. Weglowodany niespalone to tluszcz a ja mam go troche.

Gainer nie Gajner i po co BCAA itp. Jesli dostarcza odpowiednia ilosc bialka z diety i nie robi redukcji na taim stopniu zawansowania jest to troche wyrzucenie pieniedzy w bloto chyba ze masz fizyczna prace i chcesz zabezpieczyc miesnie to ok


Aminokwasy - to rozłożone Białko - Białko Składa sie z Aminokwasów - szybciej dostaja sie do krwioobiegu bo bialko musi byc wstepnie starawionie i rozloozne do nich wiec to zajmuej dosyc duzo czasu.

Nie sa One potrzebne chyba ze jak juz wposmnialem stany kataboliczne ostro cie dopadaja ale w diecie masowej odpwoiednie posilki staracza.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-29 11:41:06

Bubell ******li głupoty, niesłuchać go!

Bubel co ty gadasz?

Najpierw musisz określić cel.
- twój to masa.
czyli:
-bilans kaloryczny na plus, odpowiednie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy.

-odpowiedni trening. Podstawowe ćwiczenia, ilość powtórzeń około 12-8,

-suplementy: tu może być kreatyna, białko, gainery, carbo, kwasy tłuszczowe omega3, ZMA, witaminy i minerały.



Pozdrawiam

Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-29 13:13:34

a jak kreatyna to jaka?? mono czy jab?? i jakiej firmy najlepiej??koszty mnie nieobchodza. Wlansie i Ariginina duzo o tym czytalem czy mozna by tak jabłczan Kratyna + ariginina(albo jakies AAKG)+ hmb?? z tego jest HMBolon ale juz czytalem ze zamala ilosc jest Jabłczanu i AAKG wiec takie male wzmocnienie:D co wy na to?? Bym kupile 360kaps. HMBolonu + Olimp AAKG Extreme Mega Caps - 150 kapsułek + Jablczan kreatyny 150 kaps. co wy na to??

Stosowal bym to tak:

HMBolon : 1 dawka (4 kapsułki) 1-2 razy dziennie.
AAKG : (normalne dawkowanie 1-2 kapsułki przed i po treningu oraz przed snem) ja bym bral po 1
Jablczan kreatyny: (4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem) ja bym bral 2 razy dziennie razem z HMBolonem po 3 kaps.

jednym slowem HMBolon bym uzupelnial. I chyba by poszlo elegancko?? co nie??