hmbolon i kreatyna

witam jak rozłożyc dawkowanie kreatyny biorac pod uwage ze trenuje o roznych porach jeden tydzien do południa drugi po poludniu powodem praca 2 zmianowa jak rozłozyc dawki i w jakich porcjach w jednej dawce brac i hmbolon i kreatyne? czy to jakos oddzielic od siebie?

zdaje sie,że w ktorymś z tematow na formu już ci odpowiadałem- doszły pewne inne czynniki, więc po uporaniu sie z nimi zrób wedle tych wskazówek.
dawki hmbolonu to 3-4 naraz.
a kreatyna- wziąwszy juz pod uwage jej obecność w hmbol. to około 3g. na porcje

raczej nie odpowiadales ja jestem tutaj nowy i szukam odpowiedzi i jakos nie moge znalesc jak to polaczyc ze soba zwazywszy ze treningi mam raz do poludnia w nast tydzien po poludniu i nie wiem czy nie kupic do tego jakiejs odzywki weglowodanowo-bialkowej bo tak jakos malo kalorii moze byc w mojej diecie dlatego prosze o pomoc poniewaz nie chcialbym aby poszlo to na marne hmbolon 180kaps mam i kreatyne mega caps 300 kaps wiec jesli mozesz to napisz jak to brac po ile sztuk i w jakich porach kreatyne i jakich hmbolon i czy kupic ta odzywke weglowodanowo bialkowa do tego

a to nie twoj post?

https://www.sfd.pl/kreatyna+hmbolon-t387801.html