pytania o trening

witam! mam pare pytań:

1. ile mniej więcej truchtać na wiośle przed treningiem? bo ja truchtam z 2 minuty i nie wiem czy to nie jest za mało.
2. czy podczas treningu stać czy siedzieć podczas przerw między seriami?
3. czy w ramach regeneracji kąpać się od razu po przyjściu do domy, czy to nie ma znaczenia?

za wszelką pomoc, serdeczne dzięki!

1. ile mniej więcej truchtać na wiośle przed treningiem? bo ja truchtam z 2 minuty i nie wiem czy to nie jest za mało.

na wiosle chyba sie wiosluje a nie truchta, truchtać mozna na biezni 2 min starczą tylko pamietaj aby to nie byla cala rozgrzewka

2. czy podczas treningu stać czy siedzieć podczas przerw między seriami?
nie siedz, siedza stare baby i wieśniaki nie zajmuj sprzętu po serii chodz, oddychaj a przy okazji daj komus zrobic serie, bo jak zajmujesz to innym nawet glupio podejsc

3. czy w ramach regeneracji kąpać się od razu po przyjściu do domy, czy to nie ma znaczenia?

kapiel na regeneracje ? chyba na czystość no chyba ze mowisz o przemiennych prysznicach zimny cieply.. no to jeszcze.. ale nie ma to wiekszego super wplywu

ok wielkie dzięki za odpowiedzi, rozwiałeś moje wszelkie wątpliwości