Total gym 1000?

Obecnie jestem w trakcie ACT - ale takiego innego "ACT" ;p Nie mam całego sprzętu do ćwiczeń ze względu na to że większość czasu przesiaduję w Warszawie na kwaterze (praca w delegacji), kupiłem takie urządzenie do treningu z własnym ciężarem ciała Total Gym 1000, reklamowane przez samego Chucka Norrisa :P, chodzi mi o to czy podczas treningu ACT i później zwykłego na masę dobrze jest ćwiczyć wiele partii na raz, czy lepiej skupić się na ćwiczeniach izolowany, bez użycia tej ławki? Mam też problem z ćwiczeniem prostownika grzbietu bo nie mam osprzętu do martwego ciągu a nie wiem co by mogło być ćwiczeniem zastępczym. Mam jeszcze sztangę 10kg dokupię jeszcze drugą i trochę ciężarków. Co myślicie?