FBW - cel redukcja, do oceny

Ano witam, czy cos takiego zda sie na redukcje przy low carb?

UKŁAD DNI: A, wolne, B, wolne, A, wolne, B, wolne, A, wolne... (co 2 dni trening naprzemiennie A, B)
W dni wolne aeroby - 45 min bieg

DZIEŃ A:
nogi przysiady ze sztangą na plecach - 10/8nogi martwy ciąg na prostych nogach - 10/8
klata wyciskanie sztangi skos - 10/8
klata wyciskanie sztangi płasko - 10/8
plecy podciąganie na drążku do klaty - 2x10
plecy wiosłowanie sztangą w opadzie - 10/8
bary wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc - 10/8
bary unoszenie hantli bokiem - 2x10
triceps wyciskanie francuskie sztangi siedząc - 2x10
biceps "21" - 1x21

DZIEŃ B:
nogi przysiady ze sztangą na plecach - 10/8
nogi martwy ciąg na prostych nogach - 10/8
klata wyciskanie hantli skos - 10/8
klata wyciskanie hantli płasko - 10/8
plecy podciąganie na drążku do klaty - 2x10
plecy wiosłowanie hantlem w opadzie - 10/8
bary wyciskanie hantli sprzed głowy siedząc - 10/8
bary unoszenie hantli przodem - 2x10
triceps wyciskanie francuskie hantla siedząc - 2x10
biceps "21" - 1x21

To jak?

wyrzuć jedno wyciskanie (najlepiej skos), unoszenie hantli bokiem i przodem, te ćwiczenia na trica i biceps traktuj fakultatywnie, zamiast lego lepiej wrzuć coś na łydki (wspięcia?). Co do kolejności się nie wypowiadam, ale chyba jest w miarę OK.

Lydek nie chce, bo wydaje mi sie ze dostatecznie dostana swoje przy 45min biegach co drugi dzien