Matrix_tcz
Mam 17 lat, waże około 76 kg trenuje regularnie od 2 miesięcy (trening na siłe tz ćwiczenia na: klate, barki, biceps, triceps).
Moje wyniki to 82 kg w wyciskaniu na klate, javascript: test('
');
javascript: test('');, Na barki 4 serie po 8 razy ćwicze ciężarem o wadze 44 kg. biceps 30 kg.
Do tego codziennie się rozciągam i biegam po około 15 - 20 minut.
Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę czy jest to dobrym pomysłem ;>
Jeżeli tak to jak ćwiczyć?
Z góry dziękuje za pomoc ;))
Moje wyniki to 82 kg w wyciskaniu na klate, javascript: test('
');
javascript: test('
');, Na barki 4 serie po 8 razy ćwicze ciężarem o wadze 44 kg. biceps 30 kg.
Do tego codziennie się rozciągam i biegam po około 15 - 20 minut.
Chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbę czy jest to dobrym pomysłem ;>
Jeżeli tak to jak ćwiczyć?
Z góry dziękuje za pomoc ;))
Krzysztof Piekarz
_IvErSoN_
Guetta
zabisko
adzik123
rion10
