Duze Nogi?? Bez sprzętu też mozna

Witam chciałbym przedstawić wam trening na nogi.Trening ten jest na rozwinięcie Mięśni czerwonogłowych.Ćwiczenie nazywa sie "SZTUMY"cwiczenie wykonujemy nastepujaca kladziemty jakis taboret czy stajemy obok lozka i robimy 1 przysiad na ziemi wchodzimy na taboret(łóżko)i tez robimy jeden ,schodzimy na ziemie wykonujemy 2 wchodzimy na toboret lub łózko i tez 2 robimy i tak do 10-15 (przysiad na ziemi i taborecie liczony jako jeden)jak dacie rade to zrobcie 2 serie
Moze plan sie wydaje durny ale najpierw go zrob a dopiero pozniej ocen.Tez na poczatku myslalem ze nawet niepoczuje ale jak go skonczylem to chodzic niemoglem.

Jesli wam pomoglem Dajcie soga

Pewnie spoko trening jeżeli ktoś ma te mięśnie czerwonogłowejavascript: test('');
javascript: test('');

Co z tego, że po zrobieniu tego treningu nie mogłeś chodzić?
Twierdzisz, że bez sprzętu też można czyli wynika z tego, że jakieś efekty już są? Tak więc przedstaw wyniki sprzed rozpoczęcia tego treningu i z chwili obecnej.

CZWOROGŁOWE kazdy sie moze pomylic.TEn trening robi kolega Gdy zaczynal w nogach mial ok 57 cm a teraz po roku cwiczen 65

Według mnie to nie jest osiagniecie ,kolesiowi po prostu uroslo kopyto ale nie cwiczen tego typu . Najlepsze sa przysiady z przodu i malo kto umie je poprawnie wykonywac.Ale jesli jzu ktos to dobrze robi to ma zagwarantowane ze bedzie mial kopa.t'%-');

to jakie to są ćwiczenia??

jak sie powinno robic te przysiady?

Polecam również poeksperymentować z przysiadami na jednej nodze.

Sztange trzymasz na barkch z przodu jak do podrzutu i siadasz .

Sztange trzymasz na barkch z przodu jak do podrzutu i siadasz... zapomnialeś dodać ze kręgosłup wyprostowany i broda przez całe ćwiczenie uniesiona do góry wtedy nie obciążasz górnej części kręgosłupa