masa i areoby

Witam,
Mam dylemat. Trenuje obenie na mase, treningu nie bede rozpisywal bo to nie o to chodzi.
interesuje mnie tylko kiedy moge wrzucic j
akies areoby aby uniknac nadmiernego odkladaniu sie fatu na brzuszku.

Cwicze w wtorek czwartek i sobote. dodatkowo ABS II
wychodze z zalozenia ze puki co areoby beda opierac sie na skakance.

i tutaj jest problem.

czy skakac sobie w dni nietreningowe ? czy po treningu ?

a jesli juz w nietreningowe to o jakiej porze dnia ? po czy przed posilkiem

dzieki za pomoc

Wlasciwie nie ma zasady.
Moze byc i tak i tak.

Jesli w dni nietreningowe, to co najmniej godzina po treningu.
Jesli po treningu to od razu po zakonczenia.

Trzeba uwzglednic to aero w diecie.

Ja wole robić aeroby w dni nie treningowe, ale preferuje bieganie. Skakanka nie jest najlepszym moim zdaniem rozwiązaniem chyba,że masz dobrą technike, widziałeś jak na skakance trenują np. bokserzy chodzi o coś takiego (wymaga dobrejk koordynacji),bo moim zdaniem proste podskoki (hop-hop) bez sensu, lepiej pobiegaj,albo rowerem pojezdzić. Jeśli chcesz zgubić fat to dobrą porą jest również rano po przebudzeniu przed śniadaniem. Nastwa wcześniej budzik przed pracą i potrenuj. Podobnie dobra poran jest po treningu w siłowni, bo poziom glikogenu jest obniżony po siłowni, więc szybciek spala się tłuszcz, ale ja np. jakoś nie lubie łączyć aerobów z siłownią. muszisz sam zobaczyć jak CI wygodnie. Staraj się trenować ok 20-30 minut min. 2-3 razy w tygodniu. Jak masz dużo fatu to raczej 3-4 po 30 minut.
Tylko jak masz wysoki poziom fatu i chcesz go zgubić to dieta masowa odpada, sprzeczne założenia.

dzieki wielkie za rady. wiem ze zgubie fatu na diecie masowej , ale chce ograniczyc ewentualne jego odkladanie. lepiej dmuchac na zimne.

jakie areoby jeszcze stosujecie ?

Rowerek jest dobry,albo basen. Zapoznaj sie z HIIT,moze Cie zainteresowac.