Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
ogolnie mogłoby być- choc wiosłowania i mc bym w takiej sytuacji nie robił wymiennie/, chyba, że znajdziesz np. co drugi tydzień jeszcze czas na trening- wtedy wyglądałoby to w ten sposób, że w jednym tyg. trenujesz 2 razy a w następnym 3 itd.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
13
Napisanych postów
1742
Wiek
1 rok
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17683
Po prostu dużo teraz dzieje się w moim życiu i nie mam czasu na x3 siłkę, a siłowni w życiu nie najważniejsza, od połowy maja wrócę na normalny trening x3.
Szacuny
8
Napisanych postów
258
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10308
Ja bym zamiast wyciskania siedząc zrobił wyciskanie stojąc - dodatkowo się spinasz na całym ciele.
Teraz rzecz bardziej kontrowersyjna: zamiast podciagania na drążku robiłbym uginania stojąc ze sztanga lub sztangielkami, ale bez wykroku - musisz sie cały spiąć, podczas gdy podciąganie prawie wogóle nie aktywuje tzw core muscles. Mimo że jest złozone to moim zdaniem gorsze, to samo do czachołamaczy, mimo ze bardziej aktywuje tryceps niż sciąganie wyciągu, to jednak ściąganie wyciągu górnego aktywuje mięśnie stabilizujące brzucha i dolnych pleców o wiele bardziej (tez bez nogi wykrocznej). dlaczego pisze o tych mięśniach jako takich ważnych, bo moim zdaniem to ich rozwój jest kluczem do zdobycia siły i masy, to one są odpowiedzialne za to że przysiady i martwy ciąg sa takie skuteczne bo właśnie je mocno aktywuję, a nie, jak wielu sądzi, jakieś śmieszne wzrost wydzielania się śmiesznych ilości hormonów. Gdyby taka odpowiedź hormonalna była odpowiedzialna za efektywnośc przysiadów i mc to równie dobrze mozna by było brac połowę tabletki metki po treningu i rosnąć.