Witam wszystkich! Z tego względu że nie ma na SFD konkretnych tematów na temat treningu dołu klatki, który powinien być przez nas stosowany szczególnie przy zmianie treningu jak i okresu budowania masy postanowiłem dać przykładowy trening do oceny przez Was, bo nie tylko ja ale i inni użytkownicy będą jasno wiedzieli jak PRAWIDŁOWO dobrać ćwiczenia będące priorytetem dołu klaty.
Oto przykład:
1. Wyciskanie sztangi głową w dół
2. Wyciskanie hantli głową w górę
3. Wyciskanie hantli głową w dół
4.
Rozpiętki na ławce płaskiej
Oceńcie ten plan, zmieńcie jak wg Was nie będzie coś pasowało, ewentualnie dajcie swoje propozycje które będą mile widziane
Z góry dzięki i pozdrawiam!