Ładna rzeźba jak uzyskać ???

Witam na początek informacje na mój temat Trenuje od 2 miesięcy systematycznie 5 razy tygodniowo, wcześniej również trenowałem, ale miałem kilkumiesięczne przerwy w ćwiczeniu.
Jeśli chodzi o cele to zależy mi przede wszystkim na rzeźbie i sile, ale rzeźba przede wszystkim.Ponieważ mam juz troche masy i zbędnego tłuszczu którego chciałbym się pozbyć.
Jestem w stanie przeznaczyć na trening na siłowni 5 dni tygodniowo. Brak przeciwwskazań medycznych.
Jeśli chodzi o odżywianie to z tym jest największy problem. Prowadzę tryb życia w którym odżywiam się nie do końca regularnie. Staram się z tym walczyć, ale przeważnie wygląda to tak, że jem 2-3 posiłki dziennie. Najbardziej lubię mięso, owoce mniej, pije też jogurty itp rzeczy.
Dodatkowo chciałbym też, poradzić się Was w sprawie wyboru suplementu/odżywki. Wcześniej nie stosowałem, żadnych suplementów ani odżywek. W tej chwili, jako że trenuje systematycznie chciałbym zacząć jakiś cykl. Najczęściej słyszałem o l-karnitynie czy hmb
A wiec prosiłbym o pomoc we wsztstkim(dieta,odżywki,ułożenie treningu) co może pomóc przerobić zbędny tłuszczyk na ładne mięśnie Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdr.

najpierw musisz mieć co rzeźbić :)
Po 2 dieta jest bardzo ważna też mam "trudny tryb życia" - dużo czasu spędzam poza domem, a znajduje czas na 6-7 posiłków.
Jak na taki staż to nie brał bym jeszcze supli

wydaje mi sie ,że mam co żeźbić mam 1m78cm wzrostu i 105kg wagi.(Ale nie jestem grubasem)to znaczy mam sylwetke w kształcie litery V dosyć jak dla mnie biseps klate plecy itd.
Tylko ,ze wszystko to fajnie wygląda pod koszulka.
Mięśnie są duże ale zatłuszczone (niewyraźne,takie okrągłe banie)
J chciał bym to zmienić od jutra zacząć nowy plan diete i może jakieś wspomagacze (HMB czy coś w tym stylu).
musze sie przyznac ze nigdy nic nie brałem ani nie prowadziłem diety dlatego liczyłem na pomoc weteranów takich jak niektóźi z was prosze o kilka rad dotyczącuch diety i suplementów(jakie sa najlepsze i jak je brać)

L. przecz. artykułów 17

Nikt za ciebie diety nie ulozy.
Z suplentami mozesz liczyc imo na wieksza pomoc ludzi, ale jesli ich nie znasz i nie masz o nich pojecia to tez to nic nie da...

Najpierw poczytaj:
https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=dieta

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=suplementy
pewnie TSE Olimpu jak na poczatek

Zmieniony przez - memo88 w dniu 2008-03-02 14:22:54