kilka pytań

Siema, mam kilka pytań odnośnie nie tyle diety ale ogolnie odyzwiania, z gory mowie ze nie licze wszystkiego co do kcal i btw ... ogolnie chce ustalic, lub poprawic posiłki, pory itp

Ok , krótko pracuje od 9 do 18, na silke ide na 6 rano, kłade się spać po 23. W pracy mam 3 przerwy z tym ze dwie bardzo krotkie, jedna godzinna wiec:

okolo 5:30 rano - jem płatki z mlekiem sojowym lub ryżowym, mleko zwykłe z laktoza odpada bo odrazu kibelek. Nadal jedak mam problem, ponieważ, wstając rano, nie chce mi się jeść, a cokolwiek nie zjem to odrazu gazy albo kibelek...to jest moj głowny problem - siadanie...

Po siłowni ok 8:30 wcinam obiad w siłowni w restauracji, dwie piersi z kurczaka + worek ryżu

W pracy jestem zawsze wczesniej wiec mam jeszcze czas na inny posiłek aczkolwiek jestem pelny

Okolo godziny 11:15 mam nastepną przerwę , bardzo krótką, zazwyczaj 5-10 min, tutaj zastanawiam się co można dobrego i pożywnego wcinać?

O 13 mam godzinę przewrwy, więc znów kurczak i ryż

O ok 17 mam znow 5-10 min , podobny problem jak o 11:15

Po pracy zanim dotre do domu jest 19 - z całego dnia mam dość ryzu i kurczaka więc wcinam kasze i rybę

ok 21 jem jakies kanapki z polędwica serem itp. Jeśli macie inne solucje to bedę jadl coś innego

Ok 23 jem 5 gotowanych jaj + 250gram półtłustego twarogu, czasami mieszam go z odrobiną dzewmu dla smaku

Staram się dokładać sałatek itp, ale ciężko z czasem aby wszystko ze sobą nosić itp.

Więc w sumie 3 problemy te dwie przerwy po 5-10 minut w ciagu dnia i siadanie:(

Jeśli popełniam jakieś inne błedy to mówicie z góry

Owa "dieta" nie ma na celu redukcji ani masy poprostu zdrowe odzywianie do treningu i regeneracji i tyle

Jeszcze jedno, moge jeśc wszystko bo i tak nie czuję smaku wogóle, wiec jak g ó w no miało by 100 g białka na 100g produktu to bym pewnie wcinał

Moze w te krótkie przerwy mógłbyś wciąć sobie gainer?

imo trochu kolacja obfita :P ja bym dal sam twarog a jaka mozesz dac w te przerwy krotkie do tego chleb razowy albo jaki kotkajl mozesz sobie zrobic jak masz mozliwosc :) albo razowiec z wieprzkiem jak kuraka masz dosc ;) i wydaje mi sie malo tlusczy trochu dalbym w tyck krotkich przerwach orzechy /slonecznik i jakies owoce warzywa :P
Nop tak: razowiec + wieprzek + pomidor czy co tam masz do tego i orzechy wloskie
ale poczekaj az ktos z wieksza wiedza sie wypowie zeby nie bylo na mnie XD

Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-01 17:42:27

W tych krótkich przerwach spróbuj zjeść batona białkowego(w slepach z odżywkami jest duży wybór)z bananem,jabłkiem itp.Pozdrawiam.

no ale np baton białkowy albo gainer to przezemnei przepływaja i za 10 min jestem głodny, odzywek uzywam tylko po posilku jak jeszcze czuje głód

kolacja taka sobie nie az tak obfita

tzn w pracy mam kantyne i mirokowele lodkowe itp, cala lodowka moim jedzeniem zawalona hahah wszysycy sie wkur w i a ja :D bo robie zakupy jedne do pracy do lodówki drugie do domu<LOL>, praca lajt totalny, nic nie robie, nawet sie nie spoce, ale musze byc,widoczny wiec dlatego takie krótkie przerwy, z tymi tłuszczami to prawda, jakie źródła tłuszczy polecacie? do głownych posiłków lub do mniejszysz??