talia +help

Witam zagorzałych ludzi ciężkiego treningu,mój problem opiera sie na spadku obwodu talii bo mam az 97cm przy 121 klatce i 65w udzie jednak na brzuszku nie widac znacznego otłuszczenia tylko te boczki tzn biodra mam szerokie slyszalem ze powinienem zaczac robic przysiady w waskim rozstawieniu stóp co o tym sadziecie zeby spasc z talii albo cardio po godzinie codzienie chcialbtm tak to dobrac by nie spalic mięsni cholera suplementacja w pełni prosze o opinie jak najszyvbciej dzieki z góry chłopaki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 94

Wzrost: 177

Obwód klatki: 121

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 97

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: ---------

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: --------

Odżywianie: -------

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: ---------

Stan zdrowia: --------

Preferowane formy aktywności fizycznej: ---------

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --------

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak w pełni

Stosowane wcześniej diety: jakaś tam była wysokobiałkowa

na brzuchu możesz nie mieć fatu ale na bokach już tak daj zdjęcia to najlepiej będzie można ocenić. Ja przychylam się do zrobienia redukcji, ale daj zdjęcia abyśmy mogli być pewni. W tali faktycznie masz sporo więc dobrze by było coś w tym zrobić.

no i oczywiście jakby nie było to zdrowa dieta to podstawa.


zdr.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-01 18:31:06

oto pierwsze na spięciu-)

drugie na ktorym widac nieco boczki i trzecie bedzie oddawało najlepszy charakter mojemu problemowi to za chwile-((((

to trzecie klatka 121 barki 136 i pas 97 całe zycie na masie cholera chłopaki co tu zrobic chcialbym zachowac górne wymiary bo tak sie zżyłem juz z świadomoscia ich posiadania ale ta talia.... a to ma byc kulturystyka a nie sumo hehehehe prosze o pomoc panowie jestem endomorfikiem mój staz ponad 3lata wyniki siłowe klata 120kg przysiad 150kg barki 100kg jaki trening jaka dieta czy moze siłówka plus hiit? i cardio codzienie dieta endomorficzna-)) wysokobiałkowa

endomorfikiem nie jesteś, co najwyżej za dużo jesz.
górnych wymiarów też nie utrzymasz, za dużo fatu tam masz.
wejdź w link z mojego podpisu "tłuszcz w dół, masa w górę",
może coś w ten deseń Cię zainteresuje.
oraz nie wiem jak wy tą klatę mierzycie, że macie połowę mojej, a więcej cm