ocencie i napiszcie co wam nie pasuje

I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS+PRZEDRAMIE

1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4s
2. hantle skos 4s
3. rozpiętki 3s
4. przenosy 3s

1. uginanie szeroko ze sztanga 4s
2 modlitewnik wąsko 3s
3 hantle siedząc 3s
4Uginanie nadgarstkow nachwytem3s
5Uginanie nadgarstkow podchwytem 2s
II DZIEŃ - NOGI

1. wykroki ze sztanga 4s
2. syzyfki 3s
3. uginanie na dwugłowy 3s
4. łydki 4s


III DZIEŃ - BARKI + TRICEPS

1. wyciskanie zza karku 4s
2. unoszenie sztangielek siedząc 4s
3. wyciskanie hantli 3s
4. tylne aktony 4s

1. wąskie wyciskanie 3s
2. francuskie WYCISKANIE HANKLI OBURACZ 3s
3. wyciskanie sztangi za glowy 3s
4. pompki na poreczach 2s

IV DZIEŃ PLECY
1. martwy ciąg 4s
2. wiosłowanie - sztanga w opadzie tułowia podchwyt szeroko 4s
3. wiosłowanie - sztangielka jednorącz 3s
4. szrugsy 3s
5. podciaganie sztangi do brody 3s

Jest OK, ja bym tylko pompki na poręczach wywalił bo tyle na trica raczej nie potrzeba

mam jeszce pytanie... nie ma to roznicy jakbym zrobil w 1 dniu barki z tricem,2 plecy, 3 klate i bicho a w 4 nogi?? dla mnie nie ma to roznicy ale chce sie dowiedziec dokladnie.

Moim zdaniem bez problemu, z tym że 1 dzień treningowy to poniedziałek a 3 dzień treningowy to czwartek