Rozgrzewka do bicia rekordu

Jaki jest najlepszy sposob rozgrzewki i zwiekszania ciezaru gdy chcemy sprawdzic swoj rekord?

dobra rozgrzewka ogolna plus kilka serii z mala ilościa powt. 3-5

dzieki
No ale tak powiedzmy, ze ja rozgrzewam sie normalnie przy treningu na 4-6 docelowych powtorzen. w stylu:
50% docelowego ciezaru 2x10
70% 1x6
80% 1x3
No i jezeli zaloze ze dochodze do jakiegos rekordu to zaczne na 50% planowanego rekordu, ale nie wiem co dalej, bo ten styl nie pasuje, czy mozna tak i na sam koniec zaczac juz robic pojedyncze powtorzenia?

Jak ja biłem swój pierwszy rekord 90 kg to zaczynałem tak:kilka serii 20 kg nastepnie
2x30 kg
2x40 kg
1x50 kg
1x60 kg
1x75 kg
i tutaj seria z 90 kg na bicie rekordu

1 seria, 50% CM, 3 powt.
1 seria, 60% CM, 2 powt.
1 seria, 70% CM, 2 powt.
1 seria, 80% CM, 1 powt.
1 seria, 90% CM, 1 powt.

To tak książkowo, ciężkoatletycznie.