Partia 2 x w tygodniu. Pytanie.

Witam.
Staż prawie rok. Dietę staram się utrzymywać. Probowałem różnych planów- wyniki raczej marne. Nie chcę typowego splita, fbw raczej też nie, bo ból mięśni po treningu odczuwam prawie 3 dni. Cel Wzrost masy i siły.
Czy takie coś ma sens? A mianowicie:

Trening A:

Wycisk płaska sztanga 3s
Wycisk góra sztangielki 3s
Wycisk barki stojąc sztanga 3s
Wznosy sztangielek w bok 2s
Pompki na poręczach 3s
Wznosy nóg w zwisie 3s
Jakieś brzuszki 3s

Trening B:

Przysiad 4s
Podciąganie nachwytem 3s
Wiosłowanie 2s
Szrugsy 3s
Uginanie sztanga na bicebs 3s
Biceps o kolano 1-2 serie
Coś na przedramie

Liczba powtórzen 8-10/12

Poniedziałek A, Środa B, Piątek A, Niedziela B.
Proszę o opinię i pozdrawiam.

Proszę o wypowiedź. W sumie ten biceps o kolano juz chyba nie potrzebny ;].

Zmieniony przez - jandos w dniu 2008-03-02 11:32:42

Uzupelnij profil, daj jakis normalny trening masowy lub silowy a to : "bo ból mięśni po treningu odczuwam prawie 3 dni" nie wiem czy chodzi o bol czy o zakwasy, jak bol to niedobrze a jak zakwasy to to ze sie je ma wcale nie wskazuje na dobrze wykonany trening.