kreatyna+ham+glutamina

Witam.Kupilem kreatyne hmb + glutamine ale niewiem jak to brac, czy moge to poloczyc czy jakies odstepy czasowe musza byc. mam jeszcze maga mass i niewiem czy brac tez to do tego. pomozcie mi. pozdrawiam

a jaka masz kreatyne ??
glutamine mozesz razem z hmb bez odstepu rano (2g glutaminy 1g hmb), po treningu ([zalezy od masy ciała] ok 8g glutaminy 1.5 g hmb) i wieczorem (2g glutaminy 1 g hmb)...I kreatke do tego razem po treningu i albo rano albo 30 minut przed treningiem... A gainera zalezy od tego jak masz diete rozplanowana...

ramzes352 jak masz udzielać takich rad, to się wogóle nie odzywaj...

no spoko...poczytam Twoje rady jak sie czegos naucze to sie wypowiem :)

ramzes nie bierz tak tego do siebie...

P.S.

Do autora:

Sądząc po twoim poście polecam ci odwiedzić dział odżywianie, następnie trening dla początkujących, a nas w suplach odwiedź za jakiś rok, wyjdzie ci to na dobre.

nie no ok spoko nie zakumałem zartu .... myslałem ze to jakas aluzja do mojej wypowiedzi bo moze nie była jakas super ale i informacji mało... Te ziomek zajrzyj do tematu o Crea-Alka Buff bo jakos nikt sie nie wypowiada :) pozdro zioom
A co do autora to: zrob jak kolega radzi