Dieta 170cm 42 kg

W jakim czasie diety spojrzcie na nia mam brac tego gainera przed / po silowni czy inaczej :(:D a i ta dietka jest dobra??

Sniadanie
Płatki owsiane
Mleko
Jajka/marchew czy inne warzywo
Omega 3
2posilek(szkola)
Chleb razowy pełnoziarnisty(smarowane masłem)
Pomidor/ogórek
szynka z piersi z kurczaka
3posilek(przed treningowy)
Piers z kurczaka
Ziemniaki
Surówka
trening
4posilek(po treningowy)
makaron
mieso
owoc
5posilek(przed snem)
Ser półtłusty
Śmietana
Orzechy

Sniadanie
Płatki owsiane
Mleko
Jajka/marchew czy inne warzywo
Omega 3 po co?
2posilek(szkola)
Chleb razowy pełnoziarnisty(smarowane masłem) najlepiej 2 kanapki, chyba ze wiecej chcesz czyli 4 kawalki
Pomidor/ogórek marchewka tez moze byc:P
szynka z piersi z kurczaka
3posilek(przed treningowy) 1h przed tren
Piers z kurczaka
Ziemniaki zamienilbym na ryz brazowy
Surówka
trening
4posilek(po treningowy) do 1h po tren
makaron
mieso zamienne z rybą
owoc
5posilek(przed snem)mozesz tez sobie sprobowac ser poltlusty z miodem, na slodko, dobre ;)
Ser półtłusty
Śmietana
Orzechy

w dni nietreningowe staraj sie jesc co 3h