Wiek 24 lata praca fizyczna caly dzien przy remontach budowlanych dieta 6 posilków 3 z pozywienia 3 z gajnera brak czasu cel oczywiscie masa waga obecnie 91,7- 92 kilo
Rozpiska suplementacji
Dni Treningowe
Po przebudzeniu Alveo http://www.alveo-akuna.info/
Nie mam czasu na czekanie wiec tak po 15 minutach śniadanie, po śniadaniu
Optimum Nutrition Opti-Men (Multi Vitamin) http://www.supplementscanada.com/popeyes/product1198.html
TestostroGROW 2 HP
http://www.supplementscanada.com/popeyes/product629.html
Lecytyna 1 tab-1200 mg
Witamina C 1 tab-1gr
Lancz w pracy to bedzie przy trzecim posilku, jest roznie pomiedzy 12-14:00
TestostroGROW 2 HP
Przed treningiem tak okolo 25-35 minut godzina 20:30 - 21
Ultimate Nutrition Amino Bolic http://www.supplementscanada.com/popeyes/product1176.html
Gaspari SuperPump 250
http://www.supplementscanada.com/popeyes/product542.html
Po Treningu tak okolo 23
Gaspari SizeOn
http://www.supplementscanada.com/popeyes/product980.html
Ultimate Nutrition GlutaPure- 20 gr
http://www.supplementscanada.com/popeyes/product478.html
w domu kolacja kolo 23:30 jak to nazwe zdrowy posilek po treningowy
godzine pozniej tak kolo godziny 24:30 jak klade powoli sie spac
jakies bialko tak ze
40 gramow whey protein
+ Ultimate Nutrition GlutaPure- 20 gr + ZMA + TestostroGROW 2 HP
+ Lecytyna 1 tab-1200 mg +Witamina C 1 tab-1gr
I mam teraz pytanie czy odstep pomiedzy porcjami glutaminy nie jest za krotki czy brac wczesniej czy brac 3 razy dziennie po 20 gramow
A w dni nie treningowe wszystko to samo tylko ze nie biore super pump 250 i porcja Size on jest w godzinach 16-17
Zmieniony przez - Tatoniusz w dniu 2008-03-02 06:47:33