wykroki
przysiady
wspiecia
uginanie prostowanie
wtorek klata
rozpitki
wyciskanie sztaga
dół hantle
gora hantle
sroda brzuch
czwartek plecy
martwy
sciaganie w szerokim
wiosłowanie sztaga
wiosłowanie wyciag waski
piatek barz bic i tric
zołnierskie
wznosy boczne
w opadzie
uginanie
prostowanie
hantlem o kolano
papki naporeczach
sobota brzuch
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak