Jak najskuteczniej cwiczyc na tzw. "motyl"?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 991

Witam wszystkich. Chciałbym abyście udzielili mi porady jak najskuteczniej ćwiczcyc na tzw. "motyl" majac drążek i hankielki. Z góry dziękuje

Nie ma ludzi odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rexmix

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1880 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9783

pompki

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

...

shula

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7236

podciąganie się na drążku podchwyt,nachwyt do klatki i za kark.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

rexmix daruj sobie takie rady

Mięśnie najszersze grzbietu najlepiej ćwiczyć podciąganiem nachyt , wiosłowanie sztangą/hantlą lub na wyciągach ściąganie drążka do kaltki/karku

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

i po tekim treningu na plecki najlepiej dobic je sciaganiem drazka gornego do karku lub klatki. Mozna je rowniez wykorzystac jako cwiczenie rozciagajace i rozgrzewajace.
mam racje rion10?
pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

Tak masz rację na koniec ciężkiego treningu dobrym sposobem jest rozciągnąć ładnie kręgosłup albo wyciągiem górnym albo co lepsze zrobić 3 serie swobodnych zwisów na drążku

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...