sniadanie przedtreningowe żarełko

tak sie wlasnie zastanawiam, moje sniadanie to tez posilek przedtreningowy, mięsa tu nie daje bo bym nie przełknoł
ocencie go:
100-150g ryż
banan, zalane jogurtem z 30 g odzywki bialkowej.

jakie macie zdanie na temat tluszczy w tym posiłku, niby to śniadanie ale przedtr. sprawa tyczy sie tez witamin?

sniadanie o 9:00
9:45 bcaa
10:15 trening

Daj troche sera bialego razem z wpc i bedzie ok. Tez tak jadam jak cwicze rano.

wżucalem kiedys do tego 100g twarogu ale pużniej cos czytalem ze twaróg przed treningiem to i zrezygnowalem.
ale w takim razie zapodam go znowu,
a co z tymi witamin(mówimy o tabs.)jeśc?
no i te tluszcz?

Witaminy daj po treningu, do sniadania mozesz dac troche orzechow wloskich i pestek z dyni. Ser bialy z wpc beda dobrym polaczeniem.

dzieki domer