krótki biceps

cze

są jakieś ćwiczenia na bica lub rozciąganie które może 'wydłużyć' biceps?

ćwiczenia z uchwytem młotkowym

no a właśnie mi ktoś mówił żeby omijać to ćwiczenie szerokim łukiem jak chce wydłużyć bica
jak to jest

bica bezposrednio nie wydluzysz . jednak dla poprawy wyglady na krotki bic mlotkowy uchwyt bedzie ok .

luz dzięki za odp

Możesz jeszcze robić na przedramię uginanie ramion ze sztanga nachwytem. Bicka nie wydłużysz ale dzięki temu ćwiczeniu ładnie rozwinie się przedramię i częściowo wypełni lukę (przynajmniej optycznie)

wszelkie uginania z ramionami cofnietymi do tylu fajnie rozciagaja biceps i mozna poczuc pompe w dolnej czesci...optycznie staje sie dluzszy

Witam, sorki za wykopalisko, choć nie, aż takie stare... Tak sobie czytam i czytam, doprawdy zaawansowany nie jestem, ale ten wątek jest najnowszy po wpisaniu do szukajki 'krótki biceps' więc się podpinam.

Czy krótki biceps ma jakieś większe znaczenie oprócz estetyki, odkąd pamiętam mam krótki biceps, jakoś nie sprawiało mi to problemu do momentu, aż przeczytałem, że kilka osób na forum ma z tego powodu kompleksy. Może ja też powinienem?

W momencie maksymalnego napięcie przerwa ok 3cm.
Na "luzie" przerwy nie widać :)
Jak Boga kocham myślałem, ze wszystko ze mną ok ;)

Czy da się coś z tym zrobić, aby go wydłużyć? (oprócz ćwiczenia uginania uchwytem młotkowym) Czy jest to tylko i wyłącznie kwestia genetyki?

A tak w ogóle to jest sens się tym przejmować?

to sprawa indywidualna jak sam zauwazyles, jednym pasi drugim nie. Jesli Tobie pasi nie zawracaj sobie glowy. Mozna probowac, tzn robic dokladniejsze powtorzenia przykladajac sie do poczatkej fazy ruchu, mlotki...Ale genetyka ma tu najwiecej do powiedzenia.

Dzięki serdeczne za rozwianie wątpliwości.
No właśnie mi nie przeszkadza i o ile dobrze pamiętam mój ojciec ma to samo. Nawet mi się to podoba, gdyż biceps wydaje się lepiej zarysowany. Ponadto zjawisko to widoczne jest tylko w przypadku naprężeń bicepsa czyli najczęściej w przypadku jego mierzenia (naprężenie i nadgarstek maksymalnie w lewo), zatem na codzień tego nie widać :)