DIETA "prowizorka" ;-)

Witam, nie mam kasy na wymyślanie codziennie tuńczyków itp, a że dopiero zaczynam treningi na siłownie to mam dietkę prowizorkę.

Śniadanie 7.00
2 lub 3 jajka na twardo z majonezem + kilka kromek chleba *
i platki owsiane ze 100g z mlekiem



II Sniadanie 10.00-11.00
4-6 kanapek* z szynką, serem itp

Obiad 14.00-15.00
Ziemniaki+Kawał mięcha+surówki itp
(ziemniaki staram sie zamieniac na ryz)

Posilek ok. 18
Kanapki z serem, wedliną, lub jakies parówy itp
Po treningu 2 duze lyzki miodu z herbatą

Kolacja
Jajecznica+kilka kromek chleba* lub płatki owsiane z mlekiem
i staram sie dorzuci twaróg

*Chleb koniecznie razowy?


Wzrost 185 Waga ~74

Jak juz wspominalem nie mam kasy zeby dziennie ukladac diete za 30ziko ;/ Jak na start z silką taka dietka obleci? za ok. 3 miechy bedzie jakis gainerek systematycznie.

Zmieniony przez - Przemas_90 w dniu 2008-03-02 13:57:24

No coz dieta to bym tego nie nazwal wiecznie chleb szynka ser. Brak jakichkolwiek warzyw i skladnikow ktore dalaby zrodlo bialka i tluszczy. A tak pozatym to na co to ma byc dieta? Napisz cos wiecej o sobie. A co do chleba to koniecznie razowy.

Heh dieta na mase choć pewnie wygląda jak na redukcję :D
Wiek 17,5 Waga 74-75 Wzrost 185 Start z siłką dopiero.

Bilka to w diecie chyba jest.. Rano jaja wieczorem jajecznica+twarog, na obiad zawsze duzo mięcha (np. 2 duze schabowe itp)
W ciagu dnia sprobuje dorzucić jeszcze orzechy, miód.

A gdzie masz wyliczone zapotrzebowanie?

słaba dieta. Majonez??!! płatki owsiane jesz same (suche )?

Płatki z mlekiem idioto.. Przeczytaj jak nie widzisz..
Kur** mając duzy fundusz to nie problem dobra diete zrobic, gorzej w drugą stronę ;/ Dzięki za wielce pomocne podpowiedzi

jak w temacie "prowizorka"
nie lam sie, najpierw wylicz zapotrzebowanie na BTW. a potem ukladaj wg tego diete,
piszesz ze mając kase latwo o diete, nic bardziej blednego,
jak ktoś sie nie zna to za 1 tys na miesiąc kupi jakieś g.u.w.n.o

ps. sciągnij "dziennik vitalmaxa" on ci pomoże

makelroj Sciagnalem wlasnie ten dziennik i dam rade z dietką.

Pozdrawiam

jak cos ulożysz to wklej to ocenimy
pozdr