Nann
Mam prośbę do znających się na rzeczy. Mianowicie nie umiem policzyć zapotrzebowania na kcal! Cel to utrzymanie wagi, siła, poprawa zdrowia (anemia, nadmiar ALT dwukrotny cokolwiek to jest)
16 lat
54kg/ 178cm
bez większych skłonności do tycia (nie wiem czy jestem ekto, czy kimś tam morfikiem)
trening 3x tyg. siłownia po 2,5h (30 min. biegu, 1 h stepper, 1h maszyny)
3-4x trening TKD- siłowo, interwałowo, aerobowy + rozciąganie
wf, ogólnie życie w miarę zabiegane, aktywny wypoczynek na tyle ile czas mi pozwala
1x basen 30-35 min
Z góry dziękuję za szybką pomoc. Zrobiłabym to ale przedział się waha nawet o 1000 kcal!
16 lat
54kg/ 178cm
bez większych skłonności do tycia (nie wiem czy jestem ekto, czy kimś tam morfikiem)
trening 3x tyg. siłownia po 2,5h (30 min. biegu, 1 h stepper, 1h maszyny)
3-4x trening TKD- siłowo, interwałowo, aerobowy + rozciąganie
wf, ogólnie życie w miarę zabiegane, aktywny wypoczynek na tyle ile czas mi pozwala
1x basen 30-35 min
Z góry dziękuję za szybką pomoc. Zrobiłabym to ale przedział się waha nawet o 1000 kcal!
Krzysztof Piekarz
PePoNeNt
