Końcówka HST, co dalej

Witam.
Właśnie jestem na etapie kończenie pierwszego HST, pozostało mi 2 tyg, treningu, teraz mam pytanie, co robić po HST, czy robić przerwę od treningów ?, czy od razu zacząć kolejne HST, bo taki mam plan z tym że teraz chciałbym robić z priorytetem bardziej nastawionym na barki i bicepsy ponieważ zauważyłem ze w tym HST trochę je zaniedbałem - priorytet był na nogi i plecy i z efektu nawet jestem zadowolony, plecy ładnie poszły aż dziw że tak sie dało ładnie. Czy może mi ktoś pomóc z ułożeniem planu z priorytetem na barki i bicepsy.

kam81 jesli cwiczysz hst to wiesz ze jest cos takiego jak taktyczne roztrenowanie wiec... chyba jest to odpowiedzia na twoje pytanie

Czyli, 2 tyg relaxu, później pomiar maxów i znowu ;)

Relax i po nie musisz maksow od nowa sprawdzac.
Dodaj po skoku ciezaru i juz.

dodaj po skoku czyli 5% maksow. tak przyjmujemy.