call pump+mono kiedy co i jak

=]

BIerz jak chcesz, ale moim zdaniem w pocji:

DT:rano 9g CP przed treningiem 9g CP po treningu 5g mono


jest za duzo kreatyny na dobę dawka 5 - 10g w zupelnosci wystarczy.



Co do przerw miedzy porcjami kreatyny - to nie ma tutaj analogii z gainerem - to raz, a dwa, piszesz ze przerwa pomiedzy porcjami kreatyny powinna byc wieksza niz 4h, a zalecasz branie kretki przed i po treningu.

oj... no qrva jakos tak wyszlo xD
no ale sam wiesz ze po treningu sie oplaca brac krete w tym przypadku mono. to moze niech niebierze krety bez pośrednio po tyreningu tylko jakos 2 godziny po... lub ze 3 g przed snem(chodź to chyba lipny pomysl)

nie chce bys uwazal ze sie czepiam, ale czasami trwa sie w nie do konca logicznych przekonaniach.

kreatyne nalezy brac okolotreningowo. udowodniono w badaniach, ze jest to opcja lepsza niz branie jej rano i wieczorem. osobiscie zazwyczaj jak jestem na cyklu kreatynowym boiore jedna porcje kretki dziennie (ok5g) wiec nie mam takiego problemu.

zarowno opcja z braniem kreatyny przed i po treningu, jak i opcja z wiekszymi odstepami czasowymi ma swoje uzasadnienie. w rzeczywistosci - jesli chodzi o efektywnosc - nie ma pomiedzy nimi roznicy.

ok. nieuwazam ze sie czepiasz. Lecz ja widze jakis sens w braniu cp rano przed treningiem i mono po. No ale Koksela juz sam zdecyduje jak będzie brał.

moim zdaniem po rostu branie wiecej niz 10g kretki (mono jak i przede wszytkim tej z CP) dziennie jest nieekonomiczne, juz lepiej lepszy stack kupic za te pieniadze.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-02 19:08:20

no ja np. mam mono na zbyciu wiec mi tam "Ryba". a jesli to bedzie moj 2 cykl to tez niewidze sensu kupowac lepszego stacku bo efekty beda podobne.

mowie o CP przede wszystkim, bo mono jest tanie.

a efekty na koniec zawsze są podobne, niezaleznie od stażu. jak masz wiecej siana mozesz kupic jakis lepszy stack moim zdaniem (nitrobolonII, crevolutiono, czy nawet storm), w pierwszych przygodach wystrzegac jedynie nalezy sie tych pobudzajacych, wykrecajacych, jak XPe, HP, x-treme czy no-bostery typu shock lub shotgun.

zalecenie by zaczynac od najtanszych i/lub najprostszych form kreatyny wynika raczej z przyzwoitosci.