a o to moje cwiczenia:
Wypychanie nogami (nogi robie mniejszymi ciezarami innym sys)
Klatka Plaska
Wiosłowanie
Skos
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
Wyciskanie sztangi zza głowy
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
Wyciskanie francuskie
Młotki
oraz przeplantane cwiczenia na brzuch
Prosze o jakies spostrzerzenia rady itp ! Pozdrawiam !