Jesli bede mial jeszcze jakies pytania napisze .
...
Napisał(a)
spoko
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jeszcze mam pytanko :P :
Po ile powt i ile serii robic Cwiercskok ?
Bo dzisiaj jak cwiczylem to robilem 3 serie po 20 powt ( po tych 20 powt bylem troche zeczony ;p )
Po ile powt i ile serii robic Cwiercskok ?
Bo dzisiaj jak cwiczylem to robilem 3 serie po 20 powt ( po tych 20 powt bylem troche zeczony ;p )
...
Napisał(a)
Rób w zakresie 15-10 będzie optymalnie np 15-12-10 i powinno byc lux
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Mam kolejne pytanie mianowicie :
Cwiczenie : wspiecia na palce (z plecakiem z obiazeniem 4 kg) wykonuje w 5 seriach po 10-12 powt.
Czy to jest dobra ilosc serii i powtorzen ?
Cwiczenie : wspiecia na palce (z plecakiem z obiazeniem 4 kg) wykonuje w 5 seriach po 10-12 powt.
Czy to jest dobra ilosc serii i powtorzen ?
...
Napisał(a)
Dobra, staraj sie dobierać tak ciężar żeby przy założonej ilości powtórzeń łydki bolały/piekły wtedy będzie git
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dzieki :)
A jakie cw. na bicepsa moge wykonywac w domowych warunkach ?
Bo narazie robie tylko : uginanie hantelka stojac 2serie 10 powt, i uginanie hantelka siedzac w podporze o kolano 2 serie po 10 powt.
Co moglbym jeszcze dodac?
A jakie cw. na bicepsa moge wykonywac w domowych warunkach ?
Bo narazie robie tylko : uginanie hantelka stojac 2serie 10 powt, i uginanie hantelka siedzac w podporze o kolano 2 serie po 10 powt.
Co moglbym jeszcze dodac?
...
Napisał(a)
uginanie o kolano to typowo izolowane ćwiczenie dałbym uginanie z hantlą podchwytem i jako drugie uginanie z hantlą chwytem młotkowym
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Skombinowalem sobie 2 butle po 5l :P I jakie cw. moglbym z nimi wykonywac? Mysle , ze szrugsy . Ale dalej nie wiem :P
Licze na pomoc.
Licze na pomoc.
Polecane artykuły