Pompki - pytanie

Robię pompki, tyle, że jak je robie to zamiast czuć coś w klacie to czuje mięśnie ramion :/ czy to dobrze? utrudnia mi to trochę wykonanie większej ilości powtórzeń

a dlugo je robisz?? staraj sie bardziej pracowac klata a nie rekami. troche to glupio zabrzmialo ale taka prawda! ja tez tak mialem (chocby dziisja tak mnie tric bolal ze masa normalnie) za bardzo rekami machalem! mowie ci skup sie na miesniach klaty!! i pracuj nimi! nie wiem czy wiesz jak to zrobic ale ja wiem i mi to pomaga!! _____________________________________________________________ jA czuje ze mie bola stawy w barkach a nie miesnie ale przechodzi po chwili

Zmieniony przez - jakubek16 w dniu 2008-03-02 20:59:38

Rób pompki z różnym rozstawem rąk i najlepiej serjami.

pisze sie 'seriami'

Każdemu może się zdażyc :p

Robiąc pompki dotykaj klatką do ziemi. Przy za małym zakresie ruchu najwięcej pracy wykonuje triceps. Możesz jeszcze spróbować z 3 krzesłami

polecam pompki na samych rękach dają najwięcej

Jesli ćwiczysz niedługo to nic sie nie przejmuj przy pompkach pracuje triceps a on jest zdecydowanie mniejszy więc szybciej sie męczy .

Wzmocnią się ogólnie ramiona i barki to będzie lepiej

pozdro

Podczas pompowania staraj sie skupić na wybranej partii mięśni(w tym przypadku klatki). A co do ułożenia rąk musisz sam probować i znaleźć optymalną dla siebie pozycje do robienia pompek. Próbuj i porównuj.