Dieta do oceny

Witam bardzo proszę was o ocene mojej diety a także o wszelkiego rodzaju rady.
W diecie skupiłem się na maksymalnym usunięciu tłuszczu na rzecz węglowodanów no i oczywiście dużo białka.
poprzez diete a także trening chce usunąć nadmiar tłuszczu z mojego organizmu ( a nie jest go mało )


Pierwsze śniadanie:
50g chleba razowego
100g filetu z kurczaka ( wędzony )

Drugie śniadanie:
100g chleba razowego
200g filetu z kurczaka ( wędzony )

Pierwszy obiad:
100g ryżu białego
50g piersi z kurczaka ( bez skóry z grila )

TRENING

Drugi obiad:
50g ryżu białego
100g piersi z kurczaka ( bez skóry z grila )

Pierwsza kolacja:
100g tuńczyka w sosie własnym

Druga kolacja:
250ml mleka 0%
100g musli z suszonymi owocami

Do wszystkich posiłków oprócz drugiej kolacji dodaje warzywa by nie zabrakło mi witamin w organizmie
a także staram się w ciągu dnia pić jak najwięcej wody mineralnej



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 95

Wzrost: 170

Obwód klatki: .

Obwód ramienia: .

Obwód talii: .

Obwód uda: .

Obwód łydki: .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: .

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .

Odżywianie: .

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: .

Stan zdrowia: .

Preferowane formy aktywności fizycznej: .

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .

Stosowane wcześniej diety: .

Cukry najchętniej idą w tkankę tłuszczową, insulina najbardziej za to odpowiada. A jest pobudzana przez spożycie węglowodanów.
Po tym zdaniu pomyśl nad podziałem składników odżywczych.
Moja sugestia to: zwiększyć tłuszcze, zmniejszyć węgle.
Jak uważasz?
Sprawdzamy ?

zbyt duże spożycie wody, wyrządza więcej szkód niż pożytku,
pij tyle ile potrzebujesz.

kulturyści wycinają się na węglowodanowo-białkowych zazwyczaj, to tak po drodze.

pzdr/

Tak wiem że przez węglowodany człowiek tyje ale także powiedziano mi że są tylko dwie diety białko + węglowodany lub białko + tłuszcze i że powinienem sprawdzić obydwie by się dowiedzieć na ktorej mam lepszą redykcje tkanki tłuszczowej.
Co do tej która napisałem powyżej to podstawowym założeniem jest maksymalne wyzbycie się tłuszczy z organizmu na rzecz węglowodanów. I tu mam do ciebie pytanie Skalar:
Staram się w ciągu doby dostarczać tyle węglowodanów że w trakcie dnia organizm ma je wszystkie wykorzystać a nawet ma mu nieco zabraknąć przez co będzie zmuszony sięgnąć do zapasów tłuszczu który w ten sposób będę spalał. Więc jeśli tak będzie to organizm nic nie będzie odkładał a o ile się nie myle insulina także jest wykorzystana w trakcie aktywności fizycznej.
Więc jęsli będe miał odpowiednie proporcje żywności to nic nie powinno się odkładać a insulina pobudzana przez węgle zostanie spalona

Odrazu zaznaczm że informacje tutaj zebrane są na podstawie mojego miesięcznego zapoznawania się z tematem siłowni i diety a więc z góry przepraszam za głupoty

Skalar czy możesz podać jakiś przykład diety w ciągu dnia opartej na tłuszczach i białkach ???

Z Uszanowaniem

insulina to hormon, podstawy.
pierwsza z brzega "dieta do oceny" z poprawkami - zazwyczaj nisko węglowodanowe, przeczytaj .


pzdr/