Jakie odżywki dla mnie na szybki przyrost mięśni?

Może krótko opisze swoją sytuację.
wrost 191cm
waga obecnie 85kg
w zeszłym roku 115kg

Odchudzałem się rok najpierw tylko dieta i ćwiczenia potem thermal, teraz przyszła wiosna wiec poświece jeszcze miesiac dwa na spalenie brzucha który pozostał i potem chciałbym troche zwiekszyc mase mięsniową.

Ćwiczyć bede tak jak dotąd czyli pompki, brzuszki, bieganie, i co sie da na gryfie łamanym na nic innego nie mam czasu.

Mam wolna przemiane materii wiec powinienem jeśc z 5 razy dziennie i teraz moje pytanie co mniej więcej powinno wchodzić w skład mojej kolejnej diety i najważniejsze jaką dobrą odżywke kupić żeby efekty były w miare szybkie i widoczne ale żeby nie skończyło się tym że tylko przytyje ponownie?

wiekszosc efektow bedzie zaleec od diety. w jej sprawie udaj sie do dzialu odzywainie i czytaj podwieszone tematy, oraz umiejetnie korystaj z wyszukiwarki. generalnie jedz 5 - 7 posilkow dziennie, wyeliminuj cukry proste. poczytaj o low-carb. uporaj sie z dietą - pozniej mysl o suplach

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-02 23:12:34

Sam myślę nad Nitrobolonem plus jakis gainer.