Kifoza z Martwy ciąg

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 459 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7007

Mam pytanie mam kifozę czy powinienem wykonywać martwy ciąg?? Nie potrafi go wykonać dobrze technicznie bo zawsze mam koci grzbiet. co o tym sądzicie??

Edit:Temat miał brzmieć Kifoza a martwy ciąg

Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-03-03 10:23:16

------------------------------------------------------
Pozdrofka
http://www.sfd.pl/Siłka_by_Bochnia-t347406.html--Moja siłka

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6505 Napisanych postów 62297 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777644

Szczerze dokładnie nie wiem jak sie kręgosłup zachowa ale jeśli nie potrafisz wykonac go poprawnie technicznie to odpuść szkoda ryzykowac .

Martwy to świetne ćwiczenie ale mozna go zastapić

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Bochnia

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 459 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7007

Czym go zastąpić??

------------------------------------------------------
Pozdrofka
http://www.sfd.pl/Siłka_by_Bochnia-t347406.html--Moja siłka

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6505 Napisanych postów 62297 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777644

Wzmocnić prostowniki unoszeniem tułowia z opadu a góra pleców podciąganie na drążku, wiosłowanie hantlą , ściąganie drążka wyciągu górnego.

A jaką masz konkretnie wadę postawy masz powiększoną kifozę piersiową ?? Czy moze okrągłe plecy??

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Bochnia

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 459 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7007

okrągłe plecy. A wiosłowanie podciąganie i ściąganie wyciągu to wszystko robie

. staram się ćwiczyć na ta kifozę ale to raczej nic nie daje chodziłem na gimnastykę przez pół roku i też nic, w mojej rodzinie ma tez brat i mama siostry w mniejszym stopniu, no i wyszytko przyszło od strony mamy bo dziadek też ma. Więc raczej jest to uwarunkowane genetycznie. :/

------------------------------------------------------
Pozdrofka
http://www.sfd.pl/Siłka_by_Bochnia-t347406.html--Moja siłka

...

zluo

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1021 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28277

odpusc sobie, bo moze sie skonczyc niefajnie przy wiekszych ciezarach.

znam ludzi ktorzy gdy zaczeli cwiczyc (wlacznie z martwym) wyprostowali sie, ja sam nabralem nawyku prostowania sie. ale moim zdaniem to cwiczenie to za duzy hardkor by szalec.

Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-03-03 17:39:35

dieta tez trening - musi bolec.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6505 Napisanych postów 62297 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777644

To nie do końca prawda jesteś młody okrągłe plecy mozesz skorygować przez odpowiednie ćwiczenia

Co najważniejsze wzmacniaj mięśnie równoległoboczny i czworoboczny a mocno rozciągaj klatke piersiową i barki.

Okrągłe plecy są wynikiem przykurczy mięśni piersiowych i obręczy barkowej

Uderz do odpowiedniego lekarza który Cie nie oleje bo jeszce maks 2 lata możesz coś korygować potem już tylko zapobiegać pogłębianiu wady

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Bochnia

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 459 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7007

dzięki za rady na pewno się do nich dostosuje. A co do ćwiczeń i prostowania to macie racje lepiej trzyma mi się prawidłową postawę.

------------------------------------------------------
Pozdrofka
http://www.sfd.pl/Siłka_by_Bochnia-t347406.html--Moja siłka

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6505 Napisanych postów 62297 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777644

Jeśli mogę Ci coś polecić poszukaj książki Atlas ćwiczeń korekcyjnych S.Owczarek

Masz zdjęcia z opisem okrągłych pleców i cały zestaw ćwiczeń do wykonywania

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat